Vitamīns B5 - pantotēnskābe - ieguvumi, ietekme, patēriņš

Vitamin-b5-Pantothen-Sturge-Benefit-Health

B5 vitamīns, kas pazīstams arī kā pantotēnskābe, ir svarīga uzturviela, kas izšķīst ūdenī un netiek uzglabāta tauku šūnās. Tas jāiegūst no uztura avotiem vai uztura bagātinātājiem. Gandrīz visiem pārtikas avotiem ir zināma pantotēnskābe, tāpēc B5 vitamīna trūkumi ir ļoti reti. Tāpat kā visi B vitamīna kompleksie vitamīni, B5 vitamīns ir vislabāk zināms […]

B3 vitamīns - niacīns - ieguvumi, efekti, patēriņš

vitamīns-b3-issami-info

B3 vitamīns ir B vitamīna kompleksa sastāvdaļa, ko sauc arī par niacīnu. Tāpat kā citi B vitamīna kompleksa dalībnieki, vitamīns B3 ir nepieciešams, lai iegūtu enerģiju no ēdiena, ko ēdam. Visi kompleksa B vitamīni palīdz ogļhidrātus pārveidot par enerģiju, pareizi izmantot taukus un proteīnus un atbalstīt veselīgu ādu, acis un matus. Tie ir tik […]

Vitamīns B2 - riboflavīns - ieguvumi, iedarbība, patēriņš

riboflavīna-vitamīna-b2

B2 vitamīns (riboflavīns) ir ūdenī šķīstoša būtiska uzturviela, kas ir svarīga šūnu augšanas, vairošanās, enerģijas metabolisma un šūnu elpošanas regulēšanai. Cilvēka organismā B2 vitamīns tiek pārvērsts divos primārajos fermentos, kas nepieciešami sarkano asins šūnu sintēzei, antivielu veidošanai pret imūnsistēmu un tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu sadalīšanos. Ja jūsu uzturā nav pietiekami daudz šī vitamīna, tas var izraisīt redzamību, […]

B6 vitamīns - piridoksīns - ieguvumi, patēriņš, efekti

Vitamīns-b6-ieguvumu-efekta

B6 vitamīns ir nepieciešama uzturviela, kas nepieciešama nervu, ādas un sarkano asins šūnu veselības saglabāšanai. Tas ir iesaistīts enerģijas metabolismā un ir nepieciešams galveno neirotransmiteru, kas regulē garastāvokļa līdzsvaru, modrību un miega ciklus, sintēzei. Tas ir svarīgi arī mielīna veidošanai un smadzeņu veselībai. Ir vairāki dažādi B6 vitamīnu papildinājumi, tostarp piridoksīna HCL un piridoksāla-5-fosfāts (P5P), dažreiz to sauc par […]

Fenilalanīns - ieguvums, lietošana, efekts

fenilalanīns

Fenilalanīns ir būtiska aminoskābe, kas nozīmē, ka organismam ir nepieciešama šī sastāvdaļa un to nevar dabiski ražot. Fenilalanīns (kas pārvērsts feniletilamīnā) jāiegūst no uztura bagātinātājiem vai pārtikas avotiem, tostarp gaļas un piena produktiem, auzu un kviešu dīgļu produktiem. Lai šis papildinājums būtu visefektīvākais, organismam ir vajadzīgi arī B3, B6, […] vitamīni.

L-Teanīns - ieguvumi, efekti, lietojumi

L-teanīna aminoskābe

L-Teanin - uztura bagātinātājs smadzeņu aktivitātei un garastāvoklim L-theanine ir dabiski atrodama aminoskābe, kas dažos pētījumos ir pierādīta, lai palīdzētu ar enerģijas līmeni un stresu. Tās iedarbību atbalsta tūkstošiem gadu ilga lietošana ķīniešu medicīnā, kā arī jaunākie zinātniskie un klīniskie pētījumi. (Avoti zemāk) Šis dabīgais nootrops sākotnēji tika ražots no Zaļās tējas 1949. No […]

Lion mane sēņu ekstrakts - ieguvumi, patēriņš, efekti

Lauvas dara man sēņu cenu ekstraktu

Lion's Mane sēnes ir sēne, kas pazīstama arī kā Hericium Erinaceus, aitu galva, lāča galva un Yamabushitake. Sēne ir nekavējoties atpazīstama kā aļģes, nevis stieņa un vāciņa klasiskais izskats. Šī sēne ir izmantota tradicionālajā ķīniešu medicīnā simtiem gadu. Daudzus gadsimtus saglabājušies ieraksti liecina, ka tas ir izmantots nierēm, aknām, liesai, kuņģim […]

Vai tirogēni un melatonīnu var palīdzēt miega kvalitātei?

Miega

Nepārtrauktā relaksācija ar triptofānu un melatonīnu. Tryptofāns un melatonīns ir gan uztura bagātinātāji, kas tiek izmantoti, lai uzlabotu miega kvalitāti un uzturētu miermīlīgu garīgo stāvokli. Vai varat izmantot šos papildus un kas ir efektīvāks? Tryptopāns ir aminoskābe, kas ķermenim nepieciešama, lai sintezētu serotonīnu, kas ir neirotransmitētājs, kas galvenokārt ietekmē garastāvokļa regulēšanu. Melatonīns ir hormons, [...]

L-citrīns - ieguvumi, patēriņš, efekti

citrulīna malāts - asinsriti

L-citrulīns vai citrulīna malāts - ieguvumi Jūsu veselībai L-citrulīns ir galvenā aminoskābe, ko organisms izmanto proteīnu veidošanai. Tas ir bagātīgi atrodams arbūzos. Kad tas tiek patērēts, savienojums pārvēršas par vairākiem citiem galvenajiem amīniem, kas palielina asins plūsmu uz smadzenēm. L-Citrulīns papildus asinsrites veicināšanai var palielināt enerģijas līmeni organismā un samazināt noguruma simptomus. Lai gan citrulīnam ir […]

D-aspartskābe - muskuļu augšanas un seksuālās veselības priekšrocības

testosterone-d-aspart-sepsis-nauda.jpg

D-aspartīnskābe - efektīva testosterona ierosinātājs D-asparagīnskābes (DAA) priekšrocības ir augstākas testosterona koncentrācijas, labāka atmiņa un mazāks sirds un asinsvadu slimību risks. DAA priekšrocības galvenokārt balstītas uz ražotāju apgalvojumiem un lietotāju atsauksmēm un tiek ekstrapolētas no cilvēka ķermeņa vispārējās aminoskābju lomas. DAA veic vairākas bioķīmiskas funkcijas cilvēka organismā. Viena no viņa lomām ir [...]